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芭蕾舞的基础
芭蕾舞的基本功主要包括身体的柔韧性、力量、平衡性和协调性训练。首先，芭蕾舞者需要具备出色的柔韧性。舞蹈中常常需要做出各种高难度的伸展和弯曲动作，因此舞者需要通过持续的拉伸和柔韧性训练来保持身体的灵活。
芭蕾舞基本功一：地面素质训练 地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
芭蕾舞的基础是—形体芭蕾。所有芭蕾舞开始和结束的动作都用五种姿势中的一个。这些姿势是在18世纪创造的，是为了达到平衡并使脚显得优美。传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的。
初学芭蕾舞 的基本动作battement tendu(擦地) battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
sf9减肥舞真的有用吗
可以说任何运动都能减肥，扫地都能减肥，任何运动也都减不了肥，因为减肥本质上就是一个功耗问题，你吃的食物热量小于你消耗的热量，你就能减，反之想反，任何能轻松帮你减肥的方法都有副作用，跟难度成正比。
可以说如果我们能够坚持做网上这些减肥操或者减肥舞的话，那么确实对于减肥会有着一定的效果。
如果跟着每天锻炼的话，是有用的，贵在坚持。
金路云、车银优发福严重,引网友吐槽,当初他们是如何出道的?
大家都没想到像他这样一个无可挑剔的男神居然也没逃过发福的命运，变胖以后的他甚至还因为身材问题丢掉了广告合约，真是“一胖毁所有”，估计金秀贤本人也一定很后悔。
年重返演艺圈，以4Minute组合再次出道。2010年1月，发行个人首张单曲《Change》，掀起骨盆舞模仿热潮。1992年6月6日，金泫雅出生于韩国首尔市。
金路云车银优发福严重引发网友吐槽，而当初其实他们是以偶像男团成员的身份出道的。而如今，虽然他们都转型当演员了，但是如此不注重身材管理，还是让不少粉丝非常失望。
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